Végétarien, Sans gluten
Smoothie aux fruits rouges super-protéiné
Une recette délicieuse et rapide pour le petit déjeuner ou pour une collation avant le sport. L'ajout de protéines pour contribuer à ralentir la libération des sucres des fruits et donne une sensation de satiété prolongée.
Versez tous les ingrédients dans un mixeur. Mixez jusqu’à ce que les fruits rouges soient totalement réduits en purée et que le mélange soit bien lisse et onctueux. Versez dans un verre et savourez.
Prep time: 5 min
Ingredients
- 100 g de fraises ou de framboises BerryWorld
- 1 banane
- 300 ml de lait ou de boisson d’amande ou d’avoine
- 1 cuillère de purée d'amande ou de noix de cajou
- 1-2 cuillères de protéines en poudre à la vanille (facultatif)
Nutrition
| pour 100g | par portion | ||
|---|---|---|---|
| Énergie (KG) | 180 | 936 | |
| Énergie (kcal) | 43 | 224 | |
| Graisse (g) | 1.1 | 5.6 | Faible en Graisse |
| Gras saturé (g) | 0.3 | 1.3 | |
| Glucides (g) | 4.6 | 23.9 | |
| Fibre (g) | 1.3 | 7.0 | |
| Sucre (g) | 2.6 | 13.8 | Faible en Sucre |
| Protéine (g) | 3.9 | 20.6 | Riche en Protéine |
| Sel (g) | 0.1 | 0.6 | Faible en Sel |
| Vitamine A (mcg) | 14.4 | 75.3 | |
| Vitamine C (mg) | 15.2 | 79.8 | Source de Vitamine C |
| Vitamine D (mcg) | 0.4 | 2.3 | |
| Vitamine E (mg) | 1.3 | 6.9 | |
| Calcium (mg) | 95.8 | 503.0 | |
| Fer (mg) | 0.3 | 1.3 | |
| Zinc (mg) | 0.1 | 0.7 |
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