Légers, moelleux et débordant des bienfaits des myrtilles, ces pancakes sont parfaits pour le petit-déjeuner. Ils sont rapides à préparer et les flocons d'avoine et les noix de pécan vous donnerons de l'énergie pour toute une matinée.

  1. Préparez d'abord la sauce aux myrtilles en plaçant les myrtilles dans une casserole avec le sucre et 2 cuillères à soupe d'eau, chauffez doucement jusqu'à ce qu'elles ramollissent et deviennent sirupeuses tout en gardant leur forme, gardez au chaud.

  2. Montez les blancs d'œufs en neige dans un bol propre. Dans un autre bol, battez les jaunes d'œufs, la farine, la levure, les flocons d'avoine, le lait et le sucre jusqu'à obtenir un mélange homogène.

  3. Incorporez les myrtilles et les noix de pécan, puis le blanc d'œuf battu en neige.

  4. Faites chauffer une poêle antiadhésive avec un peu d'huile. Déposez des cuillères à soupe de pâte pour faire de petits pancakes, faites-les cuire pendant quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés, gardez-les au chaud pendant que vous faites cuire le reste de la pâte.

  5. Servir les pancakes nappés avec la sauce aux myrtilles.

Pour la sauce aux myrtilles :

  • 200g myrtilles BerryWorld
  • 25g sucre en poudre

Pour les pancakes :

  • 2 œufs (blancs et jaunes séparés)
  • 50g de farine
  • 50g de flocon d'avoine
  • 1càc rase de levure chimique
  • 150ml de lait demi-écrémé
  • 25g de sucre en poudre
  • 100g myrtilles BerryWorld
  • 25g de noix de pécan hachées grossièrement
  • 1càc d'huile de tournesol

Nutrition

pour 100g par portion
Énergie (KG) 693 1296
Énergie (kcal) 166 310
Graisse (g) 6.6 12.3
Gras saturé (g) 1.2 2.3
Glucides (g) 23.6 43.9
Fibre (g) 2.1 3.8
Sucre (g) 12.0 22.4
Protéine (g) 4.7 8.7
Sel (g) 0.3 0.5