Une recette délicieuse et rapide pour le petit déjeuner ou pour une collation avant le sport. L'ajout de protéines pour contribuer à ralentir la libération des sucres des fruits et donne une sensation de satiété prolongée.

Versez tous les ingrédients dans un mixeur. Mixez jusqu’à ce que les fruits rouges soient totalement réduits en purée et que le mélange soit bien lisse et onctueux. Versez dans un verre et savourez.

Ingrédients

  • 100 g de fraises ou de framboises BerryWorld
  • 1 banane
  • 300 ml de lait ou de boisson d’amande ou d’avoine
  • 1 cuillère de purée d'amande ou de noix de cajou
  • 1-2 cuillères de protéines en poudre à la vanille (facultatif)

Nutrition

pour 100g par portion
Énergie (KG) 180 936
Énergie (kcal) 43 224
Graisse (g) 1.1 5.6 Faible en Graisse
Gras saturé (g) 0.3 1.3
Glucides (g) 4.6 23.9
Fibre (g) 1.3 7.0
Sucre (g) 2.6 13.8 Faible en Sucre
Protéine (g) 3.9 20.6 Riche en Protéine
Sel (g) 0.1 0.6 Faible en Sel
Vitamine A (mcg) 14.4 75.3
Vitamine C (mg) 15.2 79.8 Source de Vitamine C
Vitamine D (mcg) 0.4 2.3
Vitamine E (mg) 1.3 6.9
Calcium (mg) 95.8 503.0
Fer (mg) 0.3 1.3
Zinc (mg) 0.1 0.7